Pourtant, peu d’entre nous accordons le sommeil qu’il mérite. Nous pensons pouvoir survivre cinq ou six heures par semaine, lorsque les experts disent le contraire, en se disant que nous allons nous rattraper au cours du week-end. Mais, malheureusement, ça ne suffira pas. Et à moins que vous ne soyez assez chanceux pour occuper un emploi qui vous rémunère pour dormir, vous devrez le surveiller tous les soirs de la semaine.
Dans la société actuelle, axée sur les carrières, le sommeil n'est pas une priorité. Même lorsque nous sommes censés fermer avant le coucher, nous parcourons les courriels ou vérifions les rendez-vous sur nos téléphones au lit.
Peut-être que si plus de gens connaissaient tous les avantages d'une bonne nuit de sommeil, ils se coucheraient un peu plus tôt. Et ils se réveilleraient plus tôt. Et ils seraient plus prêts à affronter la journée au lieu d’appuyer sur le bouton «Répéter» jusqu’au dernier moment.
Il y a donc 10 avantages à aller se coucher tôt - et comment cela peut même mener à une carrière plus réussie.
1. améliore l'apparence
Commençons par les choses peu profondes.
Lorsque vous ne dormez pas assez, votre peau devient pâle et gonflée, vous obtenez ces cernes qui indiquent au monde entier à quoi ressemblait votre nuit et vous faites face à la plupart des gens avec un bâillement étouffé. Par ailleurs, lorsque vous êtes bien reposé, vos yeux brillent, votre peau brille et vous accueillez les gens avec un sourire radieux. Je sais quelle personne je préférerais avoir à mes côtés!
Oh, et en prime, dormir correctement vous aide réellement à perdre du poids. Cela n’est pas d’une importance capitale pour votre carrière, mais si vous commencez à vous sentir plus à l’aise avec votre apparence, il est probable que votre comportement et vos actions refléteront cette nouvelle confiance.
2. Réduit le stress
Rester éveillé, tourner et se retourner jusqu'aux petites heures n'aide certainement pas nos niveaux d'anxiété. Et si vous passez la nuit à regarder la télévision, à regarder les médias sociaux, à frotter le plafond de la salle de bain ou à une activité du soir, il vous sera beaucoup plus difficile de vous calmer quand il le faudra.
En vous couchant tôt, vous donnez à votre corps et à votre esprit tout le temps nécessaire pour se détendre, ce qui vous permet de faire des rêves plus doux et de vous rendre plus heureux le matin.
3. améliore la santé
La privation de sommeil a toutes sortes de conséquences sur notre santé physique et mentale. De l'insomnie à la dépression, du diabète aux maladies cardiaques, les effets d'un sommeil médiocre ont été prouvés à maintes reprises.
Mais obtenir un sommeil de qualité suffisante chaque nuit fait exactement le contraire. Il renforce votre système immunitaire, vous rendant moins vulnérable à la maladie. Cela vous rend plus calme et moins anxieux et vous transforme en une personne en meilleure santé. Quelle que soit votre maladie (comme les maux de dos, par exemple), le sommeil peut atténuer ses douleurs. Alors sautez les suppléments miraculeux recommandés par votre collègue (qui ne coûtent qu'une semaine de gains pour une seule bouteille)… et choisissez plutôt vos Z.
4. améliore la vie sexuelle
Sans entrer trop dans la science (ou dans l'érotisme détaillé!), Dormir suffisamment peut augmenter votre désir sexuel. Premièrement, vous aurez réellement l’énergie nécessaire pour faire plus que de vous laisser aller au lit une fois la journée terminée. Deuxièmement, les belles hormones libérées pendant le rapport sexuel - l'ocytocine, la sérotonine et les produits similaires - vous permettent de vous sentir détendus et satisfaits. Vous finissez par avoir un meilleur sommeil à cause de ce qui, voilà, améliore encore plus votre vie sexuelle.
Il y a maintenant un cercle vicieux dans lequel vous devez monter - votre partenaire ne saura pas ce qui les a frappé.
5. améliore vos relations
Pas seulement ceux sous les draps. Non, être bien reposé signifie que vous êtes moins sujet aux sautes d'humeur, plus tolérant envers les autres et avez plus d'énergie pour cultiver les relations qui comptent. Que ce soit avec votre famille, votre patron, votre chien ou votre laitier, dormir convenablement fait de vous une personne plus agréable - avec de meilleures relations en conséquence.
6. répand l'amour bienveillant
Alors peut-être pensez-vous que toute cette discussion sur metta concerne les hippies et les Beatles. Mais, en réalité, cela s’applique à nous tous aujourd’hui, et nous n’en avons jamais plus besoin! Etre plus gentil, plus conscient et plus attentionné envers les autres est une leçon importante que nous pourrions tous apprendre en tant qu'étudiant de la vie.
De cette façon, notre monde pourrait être rempli de calme, de pardon et de gratitude, au lieu de stress, de colère et d’égoïsme. Je sais lequel me convient le mieux.
Imaginez si vous pouviez être une personne du matin tout le temps . Quelqu'un qui accueille le monde avec un sourire. Sans même une caféine précipiter pour le maintenir en place. C’est ce qu’un début de nuit peut faire.
7. Favorise la productivité
Quand tu es fatigué, tu n’as pas assez d’énergie pour faire beaucoup. Ce n'est pas sorcier. Réciproquement, lorsque vous êtes bien reposé, vous êtes soudainement capable de ce terme difficile à atteindre - le multitâche - et aucun obstacle dans votre vie personnelle ou professionnelle ne peut briser votre motivation.
Vous vous retrouvez à vider votre boîte de réception, à terminer cette présentation et à débarquer ce client avant même que vous n'ayez déjeuné. Quand, précédemment, vous avez presque réussi à allumer votre ordinateur sans vous endormir.
Bien sûr, il existe de nombreuses façons de devenir plus productif au travail. Mais se coucher tôt est l’un des plus faciles. Et c'est gratuit… alors pourquoi ne pas aimer?!
8. Aide à la prise de décision
Il y a des raisons pour l'expression «dormons dessus». Parce que sans suffisamment de sommeil, notre performance cognitive souffre énormément. Cela entraîne une incapacité à prendre des décisions éclairées (si vous avez déjà choisi un plat de pâtisseries au lieu d'un bol de porridge pour le petit-déjeuner, vous comprendrez ce que je veux dire). Votre esprit est trop fatigué pour penser droit, alors vos émotions et vos impulsions prennent le dessus. Vous choisissez les pâtisseries. Vous criez au conducteur qui vous a coupé la parole. Vous approuvez cette copie lorsqu'il manque un paragraphe crucial. Tout ça parce que tu as mal dormi.
Nous pouvons trouver des excuses pour notre mauvais jugement, mais ne pas dormir suffisamment est en fait un très valable. Pourtant, 9 fois sur 10, vous devez vous en prendre à vous-même. Vous avez le pouvoir de mieux dormir et, en retour, de prendre des décisions plus intelligentes. Ne le gaspille pas.
9. Créativité Sparks
Nous savons maintenant que le cerveau ne se repose pas lorsque nous dormons; En fait, cela devient assez actif. Il crée et consolide des souvenirs basés sur les événements du jour, il résout les projets de demain et fait toutes sortes de choses dont notre esprit éveillé n'a même pas conscience.
Certaines de nos meilleures idées peuvent se former pendant que nous dormons - nous ne le réalisons pas pour le moment. Non, cette stratégie géniale n'a pas été offerte par la fée des dents. Cela a peut-être été implanté dans un rêve, mais c’est tout le travail de votre esprit intelligent.
En bout de ligne: si vous voulez être suffisamment réveillé pour de bonnes idées, commencez par aller vous coucher. Cela peut sembler paradoxal, mais essayez-le… et votre plafonnier ne sera pas la seule ampoule à s'éteindre le matin!
10. améliore la mémoire
Pendant que nous nous reposons, notre cerveau passe à la vitesse supérieure. Il établit toutes ces connexions neuronales, trouve des motifs et enregistre ces points dans des souvenirs sur lesquels notre être éveillé peut se replier pendant la journée.
Ne me crois pas? Eh bien, repensez à la dernière fois que vous avez eu un très très mauvais sommeil. Je parie que vous avez du mal à vous rappeler le nom de votre patron, sans parler de quelque chose de plus important que les ventes du dernier trimestre.
Certaines personnes retombent sur des excuses du type "Oh, je suis juste terrible avec les noms ... n'oublie jamais un visage, cependant!" etc. Mais dormir suffisamment régulièrement améliore réellement votre mémoire dans tous les aspects de la vie. Noms, visages, statistiques, directions - tout deviendra enraciné dans votre cerveau, vous transformant en nerd que vous avez toujours voulu être!
Tôt la nuit = bien. Pas de sommeil = mauvais. Bien dormir vous rend plus productif et créatif, avec une bonne mémoire et un bon jugement; un joueur d'équipe qui ne craque pas sous la pression.
Maintenant, si cela ne signifie pas le succès de carrière, je ne sais pas ce qui fait.
Pouvez-vous penser à d’autres avantages impressionnants de dormir tôt? Joignez-vous à la conversation et dites-le-nous!
En attendant, n'oubliez pas de consulter notre liste des carrières les plus saines!
