Une fois que l'excitation de commencer votre parcours universitaire s'estompe, vous vous sentez déprimé et parfois seul, aspirant au repas cuisiné à la maison de votre mère ou de votre père et se blottissant avec votre ami à fourrure préféré.
Mais être à l'université ou au collège est une expérience qui change votre vie et qui vous apprendra tellement de compétences dont vous aurez besoin plus tard dans la vie (par exemple, comment changer vos propres draps).
Donc, si vous êtes prêt à vous en sortir et à trouver votre zone de confort loin de chez vous, suivez ces conseils utiles et apprenez comment faire face au mal du pays à l'université.
1. Établissez une routine
Le cerveau humain est câblé pour s'appuyer sur des routines et des habitudes, ce que nous apprenons essentiellement à faire sans y penser. Lorsque vous établissez une routine, votre cerveau supposera que les actions que vous effectuez sont normales.
Donc, si vous avez trop de temps libre, vous pouvez vous inscrire à des cours hebdomadaires, faire des emplettes de nourriture un jour spécifique ou créer un programme de nettoyage auquel vous pouvez vous tenir. Après avoir accompli un peu les mêmes tâches, vous pourrez surmonter le mal du pays.
2. Organiser une visite à la maison
Si vous avez vraiment le mal du pays, une bonne méthode d’adaptation consiste à organiser une visite et à rentrer chez vous pour que vous ayez quelque chose à espérer.
Assurez-vous simplement que cette visite ne dure pas quelques jours ou quelques semaines immédiatement après votre arrivée sur le campus! Vous devez vous donner un peu de temps pour vous adapter, nouer de nouvelles amitiés et retrouver vos marques avant de vous enfuir dans votre nid!
Votre première semaine d’études est un bon moment pour effectuer une visite. Vous devriez donc vous installer à l’université.
3. Ajoutez du confort à votre nouvel environnement
Lorsque vous faites vos bagages pour l’université, prenez des coups de cœur personnels dans votre chambre. Cela pourrait être votre oreiller préféré, vos draps de lit, des photographies de votre famille et tout ornement sentimental, même s'il s'agit d'un animal en peluche! N'ayez pas peur d'emporter avec vous vos effets personnels préférés - je suis à peu près sûr que vos camarades de chambre ont des biens similaires en cache, aussi!
Lorsque je suis allé à l'université pour la première fois, j'ai rempli un mur de photos de famille et d'amis, ajoutant des instantanés de mes nouveaux souvenirs au fur et à mesure de leur création. Avoir ces photos autour de moi m'a rendu reconnaissant pour mes proches et les nouvelles expériences!
4. Rejoindre un club social
L'inscription à un club social peut être un excellent moyen de surmonter vos symptômes de nostalgie et d'établir de nouvelles relations. Et l'université est le meilleur endroit pour essayer de nouvelles activités. Avec autant de clubs différents disponibles, vous pouvez pratiquer votre passe-temps tout en obtenant votre diplôme!
Si vous ne savez pas par où commencer, parlez-en à l'un des anges les plus fraîches lors de votre première semaine afin qu'ils puissent vous orienter dans la bonne direction.
5. Organiser des appels vidéo avec famille et amis
Voir un visage familier est peut-être tout ce dont vous avez besoin pour vous ressaisir et surmonter le sentiment nostalgique, mais ne comptez pas sur les appels vidéo pour être heureux! Vous devez trouver un nouveau style de vie qui n'implique pas toujours votre famille et vos amis chez vous.
Vous devez viser à vous rattraper correctement une ou deux fois par semaine, sans laisser ces appels interférer avec les événements sociaux auxquels vous pourriez assister.
6. Ne vous battez pas pour ça
Traiter avec le sentiment de mal du pays est déjà assez grave, sans vous en vouloir. Il est tout à fait normal de rater de rentrer chez soi lors de votre première visite et de vous défendre.
Vous ne vous sentirez pire que si vous vous sentez constamment coupable de ne pas profiter de vos premières semaines au collège ou à l'université. Beaucoup de gens sont dans le même bateau que vous, donc vous devriez toujours vous en souvenir!
7. Ne vous isolez pas des quatre murs de votre pièce
Cela étant dit, cela ne signifie pas que vous devez vous asseoir dans votre chambre et noyer vos chagrins avec une crème glacée de Ben & Jerry tout en regardant de façon excessive le coffret entier de Game of Thrones . Si vous passez trop de temps seul, vous vous sentirez plus isolé à long terme.
Au lieu de cela, claquez un visage courageux et dirigez-vous vers l'union des étudiants avec vos compagnons de dortoir. Vous ne savez jamais qui vous pourriez rencontrer et quels liens vous allez créer en dehors de votre chambre!
8. Explorez la ville
L'une des raisons de votre mal du pays est que vous vous trouvez dans un environnement inconnu. Pour combattre ces sentiments, commencez à explorer ce que la ville a à offrir. Imaginez que vous êtes un touriste et explorez tous les chemins de promenade, attractions historiques et lieux de restauration jusqu'à ce que vous trouviez vos endroits préférés! Une fois que vous le faites, vous vous sentirez instantanément plus chez vous.
9. rester en bonne santé
Lorsque vous vous sentez morose, il peut être tentant de consommer de la malbouffe et de passer la soirée à regarder votre comédien préféré tout en criant dans un oreiller. Mais pour récupérer votre mojo, vous devez vous assurer de mener une vie saine.
Cela comprend une alimentation saine et un régime d'exercice équilibré. Je ne dis pas que vous devez être un maniaque de la gym, mais vous devriez essayer d'incorporer des exercices légers à votre horaire au moins trois fois par semaine. Le côté plus? Vous ne savez jamais qui vous pourriez rencontrer au gymnase!
10. Restez positif
Il peut être beaucoup plus facile de dire que de rester positif lorsque vous vous sentez à l’aise, mais il est important de faire des choses qui vous rendent bien, comme se gifler sur un masque, courir un bain chaud ou aller au pub local pour une pinte.
La positivité vous aidera à surmonter votre mal du pays et à attirer de nouvelles opportunités. Si vous êtes optimiste, plus de gens voudront passer du temps avec vous!
11. Demander de l'aide
Si vous ne pouvez vraiment pas trouver le moyen de faire face au mal du pays et si les méthodes ci-dessus ne vous ont pas aidé, vous devriez demander l'aide d'un professionnel. Et, heureusement, toutes les universités ont des conseillers en orientation sur place qui vous expliquent vos problèmes.
Ne soyez pas timide pour leur rendre visite. Ce sont des professionnels formés à la résolution de problèmes de santé mentale et de problèmes personnels pour des centaines d'étudiants. En outre, vous pouvez également parler aux personnes qui vous sont les plus proches sur le campus - elles vivent peut-être des expériences similaires ou ont peut-être de très bons conseils à prendre en compte!
12. Rappelez-vous vos objectifs
Un bon moyen de gérer le mal du pays est de vous rappeler pourquoi vous étudiez à l'université. C'est peut-être parce que vous voulez étudier la médecine et éventuellement devenir médecin. Ou peut-être apprenez-vous à peaufiner vos compétences en création de mode pour devenir la prochaine Donatella Versace.
Quoi qu'il en soit, vous devriez toujours garder votre objectif en tête de vous garder dans la bonne humeur et de vous maintenir en vie!
Le mal du pays est tout à fait compréhensible lorsque vous étudiez à l’université, mais il n’est pas obligé de reprendre votre vie en main! En suivant ces conseils utiles, vous pourrez le surmonter et profiter de votre expérience d’étudiant en un rien de temps.
Comment gérez-vous le mal du pays à l'université? Joignez-vous à la conversation et dites-le-nous!
