Et quand il s’agit de revenir à la normalité et à votre travail de 9h à 17h, cela peut être un peu intimidant et sans faille, pour le moins. Heureusement, nous sommes là pour vous aider à faire la transition au travail après une maladie aussi lisse que possible grâce à ces conseils pratiques!
1. Obtenez tous vos documents dans l'ordre
Si vous reprenez le même rôle, il est judicieux de consulter les politiques de votre entreprise en matière de congés de maladie et de vérifier si vous avez des documents à fournir lors de votre retour. Cela inclut, par exemple, l'autorisation médicale d'un médecin qualifié indiquant que vous êtes apte à retourner au travail. Arrivez le premier jour de votre journée sans tous ces documents importants, et vous retarderez vos chances d'obtenir votre indemnité de maladie légale (et vous paraîtrez désorganisé, ce faisant).
2. Obtenez une note d'ajustement
Une fois que vous êtes malade pendant plus de sept jours de suite, il est essentiel que votre médecin généraliste ou votre médecin de l’hôpital vous transmette une note d’ajustement (déclaration d’aptitude professionnelle). Cette note montrera à quel point vous êtes capable de travailler et comprendra généralement des détails sur votre condition et tout traitement supplémentaire requis.
Si vous êtes absent du travail depuis plus d'un mois, Fit for Work (une initiative financée par le gouvernement britannique et conçue pour aider les personnes qui travaillent et qui souffrent de problèmes de santé et les congés de maladie) peut vous aider à organiser un retour à plan de travail pour vous guider vers un emploi à temps plein.
3. Connaissez vos droits
Que ce soit en raison de stress, de problèmes de santé mentale, d'une maladie psychique ou de quelque chose qui nécessite une intervention chirurgicale, vous avez droit à une sorte de compensation et il est important que vous connaissiez vos droits en tant qu'employé.
Au Royaume-Uni, par exemple, vous pouvez recevoir jusqu'à 28 semaines si vous êtes trop malade pour travailler, rémunéré par votre employeur, à raison de 89, 35 £ par semaine. Afin de recevoir ce paiement, vous devez être absent du travail plus de quatre jours de suite (week-ends et autres jours chômés compris).
Aux États-Unis, il n'y a pas d'exigences légales fédérales pour les congés de maladie payés. Pour les entreprises soumises à la loi sur le congé familial et médical (FMLA), les employés ont jusqu'à 12 semaines de congé non payé pour certaines situations médicales, soit pour l'employé, soit pour un membre de sa famille proche. Dans certains cas, les congés payés peuvent être substitués aux congés FMLA non payés. Pour pouvoir prendre un congé FMLA, vous devez avoir travaillé au moins 1 250 heures au cours des 12 derniers mois et avoir travaillé dans un lieu où au moins 50 employés sont employés par l'employeur dans un rayon de 75 km.
4. Vérifiez la politique de votre entreprise concernant le salaire
Certaines entreprises auront des politiques différentes en ce qui concerne les indemnités de maladie. Au Royaume-Uni, vous ne pouvez pas obtenir moins que le montant prévu par la loi, mais vous pouvez en avoir plus si votre lieu de travail dispose d'un programme de prestations de maladie. Aux États-Unis, en revanche, il appartient à la société de verser une indemnité de maladie et vous devrez peut-être demander de l'argent au gouvernement ou à votre compagnie d'assurance. Quel que soit le cas, il est important de vérifier les détails de votre contrat avant votre retour au travail pour vous assurer que votre employeur respecte la loi.
5. Organiser un retour échelonné
Au lieu de réintégrer le marché du travail à plein régime, vous pouvez organiser un retour progressif pour vous replonger progressivement dans les pratiques de travail quotidiennes jusqu'à ce que vous soyez prêt à travailler le même nombre d'heures et de jours qu'avant.
Vous pouvez discuter de la gestion de votre emploi du temps avec votre médecin et votre responsable afin de vous assurer que vous faites le meilleur pour vous-même et pour l'entreprise. Si, par exemple, vous retournez au travail après une opération, ils peuvent conseiller le travail à distance ou le travail de bureau à temps partiel pour garantir une guérison naturelle.
6. Dormez un peu la nuit avant
Après avoir pris même deux jours de repos, votre rythme de sommeil sera probablement devenu inexistant à mesure que vous vous habituerez aux périodes de sommeil de 12 heures dont votre corps avait besoin pour récupérer.
S'inquiéter de faire en sorte que vous vous leviez à temps pour votre retour au travail peut être extrêmement éprouvant pour les nerfs. Arrêtez-vous souvent tard dans la nuit, ce qui ne vous laisse que quelques heures à fermer les yeux et vous êtes déjà de mauvaise humeur pour votre premier jour de retour au travail. Alors, assurez-vous de dormir tôt la nuit précédente.
7. quitter la maison tôt
Comme lors de votre premier jour de travail, vous serez un peu rouillé avec les temps de déplacement et vous devrez vous assurer de vous donner suffisamment de temps pour aller au travail le matin. Si vous faites le trajet en train, par exemple, vérifiez les horaires de voyage pour vous assurer qu'il n'y a pas de perturbations dans votre voyage normal. Si vous conduisez, assurez-vous de partir 10 minutes plus tôt que d'habitude afin d'éviter les accidents du matin ou les embouteillages.
8. Allez-y doucement sur vous-même
Vous vous sentez probablement toujours un peu pourri, alors vous n'avez pas besoin de mettre beaucoup de pression sur vous-même. Prenez un peu plus de temps pour lire vos tâches et restez au courant de ce qui s'est passé en votre absence pour vous remettre à l’état actuel. Donnez-vous des délais plus longs et ne vous forcez pas à rester plus longtemps que prévu pendant que vous vous remettez de votre maladie.
9. Prenez un email à la fois
La première chose à laquelle vous êtes confronté lorsque vous allumez votre PC est un nombre alarmant de plus de 1 000 courriels. Vous voulez instantanément cliquer sur «Arrêter», rentrer à la maison et vous rouler en boule pendant une autre décennie. La clé est de prendre votre temps et de lire attentivement chaque email. Marquez ceux qui sont urgents et traitez-les en premier. Le reste peut attendre plus tard ou même le lendemain.
10. Préparez-vous à expliquer où vous avez été
Bien que vos collègues soient bien intentionnés, vous finirez par parler de votre maladie au moins 20 fois avant 12 heures. Si vous vous sentez un peu mal à l'aise ou si vous ne voulez tout simplement pas en discuter, pensez à une réponse polie à donner à chaque fois qu'on vous le demandera avant d'entrer au bureau.
11. N'en pensez pas
Si vous avez été absent du travail pendant longtemps, vous commencerez à trop penser à vos capacités à même faire le travail. Vous vous demanderez si vos collègues remettent en question vos capacités et vous vous sentirez probablement beaucoup moins confiant que jamais. Ne paniquez pas pour autant - le retour au travail peut sembler effrayant au début, mais vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous retournerez dans le vif du sujet.
12. Essayez de rester au courant pendant votre maladie
Pendant votre maladie, il est important de rester en contact avec votre responsable et vos collègues pour rester au fait des processus et procédures. Si vous ne pouvez pas le faire, planifiez une réunion avec votre responsable le premier jour de votre retour afin de vous mettre rapidement au courant afin que vous puissiez obtenir une mise à jour générale sur ce qui s'est passé en votre absence.
13. Préparez-vous pour une entrevue de retour au travail
Si vous êtes absent du travail depuis longtemps, vous serez probablement confronté au troisième degré de votre responsable hiérarchique ou de votre service des ressources humaines et devrez prouver que vous étiez réellement malade et que vous ne skiniez pas pendant cette période. (C'est un bon travail que vous ayez pris un tas de selfies de votre visage allongé et malade pour vous défendre!)
14. Obtenir un soutien émotionnel et pratique
Être en congé peut vous faire sentir isolé et vulnérable. Si vous vous sentez un peu déprimé, demandez de l'aide, soit par l'intermédiaire de votre service des ressources humaines, des médias sociaux ou en faisant confiance à un ami. Il est important de savoir qu'il y a d'autres personnes dans la même situation que vous qui ont réussi à tout surmonter.
Ceci est particulièrement important si vous avez un problème de santé mentale ou un cancer, et il existe un certain nombre d'organismes de bienfaisance et d'organisations utiles qui peuvent vous guider à travers cette période difficile de votre vie.
15. N'ayez pas peur de demander de l'aide
Si vous estimez que vous ne pouvez tout simplement pas accomplir les tâches de votre rôle précédent, n’ayez pas peur de demander de l’aide. Faites une liste de vos préoccupations, raisons et questions et parlez-en à votre responsable. Ils vous procureront une paire supplémentaire de personnes pour vous aider à retourner au travail ou rechercheront des positions alternatives qui vous conviennent.
Quelle que soit votre situation, retourner au travail ne doit pas être un gros problème. Et en suivant ce guide, vous serez en mesure de reprendre votre travail sans trop de pression.
Avez-vous déjà pris un congé de maladie? Dites-nous ce que vous avez ressenti en retournant au travail et présentez-nous votre expérience dans la section commentaires ci-dessous…
