Peu importe combien vous avez préparé et pratiqué, lorsque vous êtes assis sur la sellette, vous pouvez rapidement oublier tout ce que vous avez appris et tout ce que vous savez - et vous transformer en une pile de dégâts.
Si vous voulez vraiment réussir, il est naturel que vous éprouviez une certaine anxiété et que vous deviez tout deviner, du choix de votre tenue et de votre coiffure aux réponses que vous avez répétées aux questions les plus courantes de l'entrevue.
Afin d'éviter tout, des mains moites à la voix tremblante, en passant par le visage rougi et la bouche sèche, nous avons rassemblé cette collection de conseils pour vous aider à ne pas laisser les nerfs avoir le dessus sur vous et à clouer l'entretien que vous avez attendu dans le processus.
Voici comment combattre les nerfs d'entrevue.
1. Préparer comme un patron
Si vous n’avez pas passé en revue les questions courantes susceptibles de se poser au cours de l’entrevue, le moment est venu de le faire. Découvrez tout ce que vous pouvez sur votre employeur potentiel et planifiez en conséquence - vous ne savez jamais quel genre de question se posera au responsable du recrutement, et il est essentiel de préparer une réponse reflétant au mieux vos compétences professionnelles. Assurez-vous de connaître votre CV sur le dos de votre main!
2. Ecrivez vos pensées
Écrire vos pensées est une excellente technique qui vous aidera à rationaliser et éventuellement à réduire votre anxiété. Par exemple, disons que vous pensez que vous n'êtes pas assez bon; vous pouvez contrer cette idée en énumérant les raisons pour lesquelles vous êtes qualifié et qualifié pour le poste.
3. N'oubliez pas de sourire
Comme vous l'avez peut-être entendu mille fois auparavant, le sourire lors d'une interview peut vous aider à vous sentir plus en confiance en vous, ainsi qu'à paraître plus abordable et plus positif. Et si vous ne vous sentez pas très sûr de vous, pourquoi ne pas le simuler jusqu'à ce que vous le fabriquiez?
4. exercice
Faire de l'exercice ou même faire une promenade rapide avant votre entretien peut aider à libérer les endorphines et à vous débarrasser de l'adrénaline dans votre corps. Cela vous aidera également à vous sentir plus confiant et positif. Si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice le matin de votre grand jour, ne vous inquiétez pas: une séance d'entraînement rapide la nuit précédente vous apportera les mêmes avantages supplémentaires.
5. Ne pas interviewer sur un estomac vide
Il n’ya rien de plus gênant que de passer un entretien à tenter de détourner le responsable du recrutement de votre ventre bougonnant. En d'autres termes, assurez-vous de faire le plein de superaliments à base d'énergie pour pouvoir jouer à fond. Le yaourt avec une poignée de noix et de miel est un bon choix - il n'est pas trop lourd et sa douceur crémeuse est une bonne source de lysine qui est bonne pour le cerveau et le cœur.
6. Obtenez une conversation Pep d'un ami
Avez-vous une personne spéciale à qui vous adressez-vous en cas de besoin? Quelqu'un qui vous dira à quel point vous êtes «complètement ridicule» et qui est doué pour stimuler votre humeur et votre confiance en vous en un rien de temps? Si vous avez la chance de répondre «oui», assurez-vous de leur parler avant votre entretien!
7. Créer une feuille de triche
Y a-t-il quelque chose qui pourrait vous échapper - peut-être quelque chose de particulièrement important qui vous aidera à impressionner le responsable du recrutement? Si tel est le cas, envisagez de créer une feuille de triche qui puisse s’écrouler et lire juste avant votre entretien. Cela vous aidera à faire le plein d'énergie et à vous préparer, sachant que vous avez tous les faits.
8. Écouter de la musique entraînante
Et je veux dire exaltant, pas votre ballade préférée Adele - la dernière chose que vous voulez, c'est de vous présenter à votre interview totalement déprimée avec des yeux gonflés. Au lieu de cela, optez pour un bang party comme «Run the World» de Beyoncé - tout ce qui rehaussera votre humeur et vous fera vous sentir imparable.
9. N'oubliez pas que vous les interviewez aussi
Une bonne chose à retenir est qu'une interview est une rue à double sens - en d'autres termes, vous les interviewez autant qu'ils vous interviewent. Alors, posez des questions, le cas échéant, pour savoir si l’entreprise et la culture générale s’accordent bien. Rappelez-vous: c’est peut-être le travail de vos rêves sur papier, mais cela ne signifie pas pour autant que l’entreprise adhère à votre idée du lieu de travail idéal.
10. Croire en soi
Vous en êtes arrivé là parce que le responsable du recrutement a aimé quelque chose concernant votre candidature et pense que vous pouvez être un bon candidat pour le poste. Alors, au lieu de douter de vous-même, ayez un peu confiance en vous. Vous avez ceci et ce travail peut facilement être le vôtre.
11. S'habiller pour réussir
Une partie de la bataille d'une entrevue porte sur la façon dont vous rencontrez un employeur potentiel, et le jugement initial portera sur la façon dont vous êtes habillé et sur votre présentation en général. Et lorsque vous habillez la pièce, vous vous sentirez instantanément plus confiant et plus en contrôle. Cela dit, assurez-vous que votre choix de tenue est pratique - vous ne voulez pas trébucher dans le couloir car vos talons sont trop hauts!
12. respirer
Quand tout cela devient un peu trop et que vous avez du mal à garder la tête hors de l'eau, rappelez-vous de prendre une seconde et juste respirer! Inhaler profondément par le nez et par la bouche détendra votre cerveau et vous empêchera de passer en «mode défense», qui envoie votre fréquence cardiaque à 100 mph.
13. Soyez ouvert sur vos nerfs
Si vous semblez vraiment incapable de gérer vos nerfs et qu'il est assez évident que vous êtes une épave nerveuse, vous pouvez admettre ouvertement que vous êtes nerveux. Cela montrera que vous êtes humain et vous rendra plus facile à comprendre, tandis que vous vous sentirez probablement plus à l'aise et pourrez continuer à montrer que vous êtes le candidat idéal pour le rôle.
14. Donnez-vous beaucoup de temps
Cela va sans dire, mais vous devez vous accorder tout le temps nécessaire pour vous rendre au lieu de l'entretien car vous ne savez jamais ce qui pourrait arriver: votre bus pourrait être en retard ou vous pourriez rester dans la circulation pendant une bonne demi-heure. Même si vous arrivez beaucoup plus tôt que prévu par votre entretien, utilisez ce temps supplémentaire pour lire vos notes dans votre voiture ou dans un café situé à proximité. Quoi qu'il en soit, assurez-vous d'arriver au moins 10 minutes avant votre entretien et de tester l'itinéraire au préalable!
15. Mind Your Body Language
Faire attention à votre langage corporel est extrêmement important lorsque vous êtes dans un environnement aussi stressant. Rappelez-vous: ce que vous ne dites pas ne nuira pas nécessairement à vos chances de décrocher un emploi, mais à la façon dont vous agissez. En d'autres termes, veillez à bien serrer la main, à vous asseoir bien droit, à maintenir un bon contact visuel et à garder les mains sur la table pour montrer que vous êtes en contrôle.
16. Arrêtez les secousses
Parfois, les shakes sont impossibles à courber. Même si vous avez réussi à stabiliser votre voix, vos mains ont souvent leur propre esprit, ce qui peut être extrêmement gênant si vous tendez une main tremblante à votre employeur potentiel. Un truc du métier consiste à serrer les cuisses et les fesses ensemble, ce qui met automatiquement fin à ces tremblements inconfortables.
17. N'oubliez pas qu'il y a plus de poissons dans la mer
Si vous avez vraiment foiré, ne vous attardez pas dessus et avancez dessus. N'oubliez pas: ce n'est pas le dernier emploi au monde et vous aurez encore plus d'opportunités de prouver votre valeur et de trouver le travail idéal. Traitez-le simplement comme une courbe d'apprentissage pour le prochain.
En appliquant ces méthodes pour vaincre vos nerfs et en utilisant certaines techniques de méditation, vous devriez être capable de calmer vos nerfs une fois pour toutes! Et rappelez-vous: parfois, les choses ne sont tout simplement pas censées être - alors si vous avez raté l'interview, c'était probablement pour le mieux!
Avez-vous d'autres conseils pour gérer les nerfs de l'entretien? Joignez-vous à la conversation et dites-nous comment vaincre le stress!
