Alors, comment allez-vous gérer avec un bébé, un travail à temps plein et une maison à entretenir?
Vous pensiez que rester sobre pendant 18 mois n'était pas possible, mais vous avez réussi à le faire, ce qui signifie que vous pouvez sûrement gérer tout ce qui se présente à vous.
Avec autant de femmes qui maintiennent un bon équilibre travail-vie personnelle devant vous, vous pouvez vous aussi rendre le retour au travail plus facile. Pour vous aider à maîtriser votre A-Game pour une transition en douceur dans la vie active, suivez ces 20 stratégies d'adaptation utiles!
1. embellir votre garde-robe
Quoi que vous fassiez, n'essayez pas de vous adapter à vos vêtements de travail prénataux, mais n'y allez pas. Il a fallu neuf mois à votre corps pour changer pour que vous puissiez accoucher, il faudra donc beaucoup plus de temps que quatre mois pour qu'il se remette en forme. Pour que vous vous sentiez à nouveau «humain», partez en beauté et profitez d'un manucure et d'un soin du visage. Vogue vous conseille de "mettre fin aux suées de votre congé de maternité et de vous faire couper les cheveux et quelques nouvelles pièces de travail et chaussures pour renforcer votre confiance en vous".
2. Retour au travail en milieu de semaine
Essayer de s'attaquer à une semaine entière de travail avec un nouveau-né à la maison revient à escalader le mont Everest. Il est préférable de se calmer et de retourner au travail en milieu de semaine. Mercredi est assez bon pour revenir dans le vif du sujet et c'est assez proche du vendredi.
3. Planifiez votre horaire de soins infirmiers
Si vous allaitez, vous aurez du mal à adapter votre programme de pompage à votre calendrier de travail. Alors, assurez-vous de commencer à planifier bien avant de retourner au travail; vous pouvez commencer votre routine un mois avant votre retour et commencer à congeler votre lait afin que votre bébé s'habitue à se nourrir au biberon. Si vous avez besoin de pomper pendant que vous êtes au travail, parlez-en à votre patron et au service des ressources humaines, et informez-les que vous avez besoin d'un endroit propre et privé pour pomper le sein.
4. Rattraper votre collègue de travail
Beaucoup de choses ont forcément changé en votre absence. Pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie et à vous tenir au courant des ragots, fixez un rendez-vous pour le déjeuner avec votre femme salariée afin de rendre votre première journée plus excitante. Appréciez la conversation entre adultes que vous avez manquée pendant votre absence et évitez de parler de votre bébé pendant cette heure.
5. Demander de la flexibilité
Vous pourriez envisager de demander plus de flexibilité pour un équilibre plus sain. Il n'y a pas de mal à demander à votre employeur un peu de flexibilité d'emploi après la naissance d'un bébé. Vous pouvez envisager différentes heures de travail, travailler à distance, travailler à temps partiel ou même changer de département. La seule chose que votre patron puisse faire est d’accepter ou de refuser votre demande, ce qui vous aidera à mettre vos objectifs en perspective.
6. Apprenez à dire non
Aussi difficile que cela puisse être, surtout si vous étiez la personne «oui» qui assumait des tâches supplémentaires et des projets de dernière minute avant votre congé de maternité, apprenez à dire «non» un peu plus. Vous êtes maintenant une nouvelle personne avec des priorités différentes et vous pouvez refuser un happy hour ou un voyage de travail en France. Votre temps familial et personnel importera plus à long terme que de gagner des points avec le patron.
7. Reconnaissez vos nouvelles compétences
En tant que mère, vous serez désormais plus doué pour le multitâche, la hiérarchisation des priorités et la délégation, car vous n'aurez plus le temps de tout faire vous-même. Reconnaissez ces compétences nouvelles et améliorées et abandonnez un peu les règnes. Cela vous aidera non seulement dans votre vie professionnelle, mais aussi dans votre vie personnelle.
8. Ne soyez pas inquiet
Votre première semaine de retour au travail peut être extrêmement pénible et stressante. Cependant, il est important de ne pas laisser les nerfs vous exciter. Lorsque vos émotions sont intenses, vous pouvez vous retrouver dans un désastre renversant, car vous serez probablement aux prises avec une anxiété liée à la séparation. Essayez de transformer ces émotions en émotions heureuses et de transformer la culpabilité en un soulagement: vous revenez dans la routine et pouvez profiter du «temps des adultes».
9. Connaissez vos droits
Lorsque vous reprenez le travail après votre congé de maternité, il est important de connaître vos droits. Vous devez être tenu au courant de votre salaire, de vos allocations de vacances, de vos conditions de travail et de vos congés parentaux. En général, vous avez le droit de reprendre le même travail aux mêmes conditions. Toutefois, s'il n'est pas pratique d'avoir exactement le même emploi, votre employeur doit proposer un poste similaire, qui soit aussi performant que votre précédent rôle.
10. Pratiquez votre nouvelle routine
Au cours de la semaine qui précède votre retour au travail, il est utile d’exécuter votre routine matinale consistant à vous préparer, ainsi que votre bébé, à sortir de la maison à temps. Utilisez les jours précédents pour vous exercer à vous lever à l'heure, à nourrir votre bébé, à vous rendre à la crèche ou à la nourrice et à vous rendre au travail le matin. S'il y a un hoquet, vous saurez ajuster votre horaire avant le grand jour.
11. Planifiez les repas à l'avance
Regardons les choses en face: arriver à la maison à temps pour cuisiner un bon repas était une lutte avant le bébé - sans parler de survivre une journée complète au travail sans dormir la nuit précédente grâce à un nouveau-né en pleurs. L'essentiel est de préparer et de planifier vos repas à l'avance et de les congeler en cas d'urgence. Votre première semaine de retour au travail sera assez difficile. Essayez donc de préparer suffisamment de repas surgelés pour vous aider à traverser cette période.
12. Laissez les soirées gratuites pour votre bébé
Votre temps de qualité avec votre bébé sera si essentiel pendant cette période de transition. Il est important de ne pas emporter le travail à la maison et de laisser vos soirées libres de nouer des liens avec votre tout-petit.
13. laisser aller de maman culpabilité
"Vous pouvez vous sentir coupable de laisser votre bébé aux soins de quelqu'un d'autre - ou de vouloir retourner à votre ancienne vie", a déclaré Karol Ladd, co-auteur de The Frazzled Factor: Soulagement pour les mères qui travaillent . Quoi qu'il en soit, il est essentiel de laisser tomber le remords et de vous rappeler que vous êtes un excellent modèle pour votre enfant, car vous pouvez travailler et le soigner simultanément.
14. manger plus sainement
Les friandises sucrées du distributeur automatique sont faciles à atteindre lorsque vous êtes privé de sommeil et émotionnel. Mais essayez d'éviter les délices calorifiques et optez plutôt pour des collations saines. Cela stimulera votre énergie et vous fera généralement mieux vous sentir.
15. Trouver une garderie digne de confiance
Le retour au travail sera beaucoup plus facile si vous avez pleinement confiance en votre bébé. Si vous laissez votre nouveau-né entre les mains confiantes d'une garderie, assurez-vous de lui rendre visite et passez-y suffisamment de temps pour vous assurer que vous êtes à l'aise avec la décision.
16. Avoir un plan B
Les bébés ont tendance à tomber malade, ce qui peut vous faire sentir mal par la météo. Il est important d'avoir un plan de sauvegarde pour des situations comme celle-ci. Un membre de la famille ou un ami peut-il vous aider en cas de besoin? Réfléchissez à vos options ou discutez-en avec votre supérieur par mesure de précaution afin de connaître les mesures à prendre.
17. Obtiens un œil fermé
Jongler avec le travail et la famille vous donnera le sentiment d'être épuisé, et la seule chose qui vous aidera à passer à travers c'est un peu de sommeil. Sans cela, vous vous sentirez désorienté, irrité et stressé. Donc, chaque fois que vous avez la chance de fermer un petit œil, assurez-vous de le faire. Ce tas de linge peut attendre plus tard!
18. Préparer la nuit avant
La préparation est essentielle pour équilibrer la vie au travail et à la maison. Essayez de tout mettre en ordre la nuit précédente - assurez-vous que votre tenue n'a pas de tâches ni de coutures fendues, votre lunch est bien rempli et le sac de votre bébé est prêt, le tout de la nuit précédente. Commencez à organiser votre vie avec des listes de contrôle pour vous assurer de ne rien oublier.
19. Ne vous mettez pas trop de pression
En tant que femme, vous aurez de toute façon tendance à vous mettre beaucoup de pression. Néanmoins, en tant que nouvelle maman, vous devez apprendre à vous laisser aller. Selon Jessica Chivers, auteur de Mothers Work! Comment maîtriser la culpabilité et retrouver un retour au travail sans heurts, il faut environ trois mois pour s'installer, alors donnez-vous peu d'attentes à l'égard de ce que vous obtiendrez le premier jour - de cette manière, vous ne ferez pas pression. sur vous-même '. Ne vous attendez pas à devenir Super maman du jour au lendemain; il faudra du temps pour trouver l'équilibre parfait.
20. Le café est votre nouveau bestie
Je sais qu'ils disent que trop de café n'est pas bon pour nous, mais pour survivre pendant votre première semaine de travail, vous comptez sur votre dose de caféine pour vous en sortir. Le premier jour de votre retour, dégustez une tasse de thé effrontée sans interruption à votre bureau!
La vie d’une mère qui travaille est un marathon constant et le truc est de trouver l’équilibre idéal entre travail et vie privée pour pouvoir profiter du meilleur des deux mondes. Ces principaux conseils devraient vous aider à retrouver facilement votre vie professionnelle.
Avez-vous récemment repris le travail après un congé de maternité ou un bébé? Faites-nous savoir vos trucs et astuces dans la section commentaires ci-dessous…
