La transition de l’esprit de week-end sans soucis à un employé discipliné et fidèle ne doit cependant pas être aussi difficile. Avec quelques modifications de style de vie et un changement d'attitude, le lundi matin peut devenir la partie la plus productive de votre semaine.
Donc, afin de transformer votre état d'esprit après le week-end, nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider dans votre cheminement.
Voici comment vaincre le blues du lundi…
1. Rechargez vos batteries
L'une des principales raisons pour lesquelles vous vous sentez peut-être frustré par le fait de commencer à travailler est que vous n'avez pas tiré le meilleur parti de votre temps libre. Si vous avez passé toute la fin de semaine à faire des courses, à rendre visite à de la famille ou, pire encore, à faire un travail, il semblerait que vous n’ayez même pas été absent du bureau.
Par conséquent, il est important que vous preniez le temps, samedi et dimanche, de vous détendre et de faire quelque chose qui vous passionne, que ce soit à tricoter, à nager ou à jouer au Fortnite . Même si vous menez une vie active à la maison, prendre le temps de décompresser est essentiel pour prévenir l’épuisement professionnel à long terme. À court terme, recharger vos batteries vous sera très utile lorsque vous retournerez à la mouture hebdomadaire.
2. Préparer la nuit avant
Une façon de rendre les lundis matins plus agréables est de vous donner beaucoup moins à faire. Au lieu de vous inquiéter pour le choix de votre garde-robe, par exemple, choisissez votre tenue le dimanche soir avant d'aller vous coucher. Il en va de même pour tous les autres petits détails, tels que la préparation d'un déjeuner particulièrement délicieux que vous pouvez vous attendre à manger.
En planifiant à l'avance, non seulement votre semaine commencera-t-elle avec un début de journée moins stressant et plus encombré, mais vous aurez également un peu plus de temps pour vous détendre et prendre quelques instants pour vous avant de quitter la maison.
3. Prenez un bon petit déjeuner
Le temps que vous économiserez peut également servir à créer un petit-déjeuner nutritif et épanouissant, ce que de nombreuses études ont prouvé est une aide essentielle au niveau de productivité de votre journée.
Qu'il s'agisse de crêpes et de sirop, de fruits et de fromage ou de la friture anglaise plus traditionnelle, cela dépend naturellement du choix personnel, même si nous préconisons une alimentation saine et pauvre en sucre. Tant qu'il est bien équilibré, vous ressentirez les avantages tout au long du reste de la matinée, ce qui vous aidera à reprendre votre rythme de travail.
4. Enregistrer votre café
Vous pourriez être tenté de complimenter ce petit-déjeuner avec une tasse de café bien nécessaire. Pourtant, selon la science, il est bien préférable de ne pas attendre plus tard dans la matinée. C'est parce que vous êtes déjà à votre état de vigilance le plus naturel entre 8h et 9h, annulant ainsi votre besoin de caféine à ce moment-là. Au lieu de cela, la période la plus propice à la consommation de café se situe entre 9h30 et 11h30, lorsque vos niveaux de cortisol commencent à baisser et que votre corps en a davantage besoin.
Étonnamment, les recherches ont également montré que la caféine - lorsqu'elle est consommée avec modération - contient des vertus antidépressives légères, qui, en plus d'être un casse-tête intéressant, font également du café la boisson la plus indiquée pour les lundis matins de toute l'histoire des liquides buvables. (à l'exception possible du gin bien sûr).
5. Se coucher tôt
Bien que nous parlions de science, les avantages d’une nuit précoce ne sauraient être surestimés, quel que soit le jour. Après tout, il n'y a rien de pire que de se laisser prendre dans un marathon de Game of Thrones ("Juste un épisode de plus!") Qui déborde jusque tôt dans la nuit, vous laissant groggy, frustré et zombie quand vous devez vous lever pour le travail plusieurs heures plus tard.
Au lieu de cela, concentrez-vous sur un sommeil de huit à neuf heures chaque dimanche soir. Vous aurez beaucoup plus de facilité à vous sortir du lit le matin et vous pourrez même vous sentir activement rafraîchi. Vous ne serez pas aussi fatigué au travail, ce qui signifie que votre performance ne glissera pas et qu'il sera plus facile de rester coincé dans les tâches de la semaine à venir.
6. travailler
La dernière chose que tout le monde veut faire le lundi est de courir ou d'aller au gymnase, mais vous récolterez sans aucun doute des bénéfices physiologiques pour le reste de la journée si vous pouvez trouver la motivation pour faire quelque chose d'actif. En effet, votre corps libère des endorphines lorsque vous vous exercez, ce qui crée un sentiment de positivité et une légère euphorie.
Participer à une activité à haute énergie fera également passer votre esprit et votre corps de la paresse d'un week-end lent au dynamisme de la semaine de travail, minimisant ainsi le facteur «choc» du retour au bureau. Vous commencerez également la journée avec un sentiment d'accomplissement, ce qui aura un impact immédiat et positif sur votre approche, votre attitude et votre performance.
7. S'engager avec votre bureau
Lorsque vous êtes coincé dans un train ou que vous êtes bloqué dans la circulation avec tous les autres navetteurs heureux, il peut être difficile de faire preuve de positivité à propos de votre travail. Par conséquent, lorsque vous arriverez finalement au travail, essayez de rattraper vos collègues et de faire partie d’un environnement réellement supportable. Certains bureaux organisent même de brèves réunions de cinq minutes pour bien commencer la journée, au cours desquelles tout le monde parle de sa fin de semaine, ce qui permet à chacun de revenir lentement à l’esprit du lieu de travail.
Rendez votre espace de travail un peu plus coloré, aussi. Bien que cela puisse paraître superficiel, la personnalisation de la zone dans laquelle vous passez toute votre journée de travail peut réellement améliorer votre humeur. Par exemple, les animaux de compagnie Office sont un booster de moral particulièrement recommandé…
8. rire plus
Apparemment, le rire est le meilleur remède contre les maux, et le blues du lundi n’est pas différent. Par conséquent, n'hésitez pas à vous livrer à des citations, des blagues, des mèmes, des vidéos de chats et / ou toute autre source d'humour qui facilitera votre retour au travail.
Ne vous sentez pas coupable non plus. Bien que ce ne soit probablement pas une bonne idée d'être surpris en train de regarder Funny or Die pendant les heures de travail, le coup de pouce mental que vous recevrez par la suite vous aidera certainement à faire attention et à être plus productif au fil de la journée.
9. Considérez vos options
Si vous avez essayé toutes les solutions ci-dessus, mais que vous pensiez aller travailler, vous êtes encore plongé dans une spirale de dépression tous les dimanches soirs, alors peut-être qu'il est temps d'envisager que lundi n'est pas du tout le problème.
Par exemple, si, mercredi, vous êtes toujours misérable au travail, vous voudrez peut-être réévaluer si vous occupez ou non le bon emploi. C'est une distinction importante à faire, car presque tout le monde a le sentiment que la transition entre le week-end et le bleu est totale Cependant, tout le monde n'aime pas leur patron, leur travail et la culture de leur entreprise. Si vous constatez que votre travail ne vous procure que peu, voire aucune satisfaction, il est peut-être temps d'essayer autre chose.
Comme vous pouvez le constater, avec un peu de préparation et quelques changements de style de vie subtils, vous ne craignez rien le lundi matin (à moins, bien sûr, que vous détestiez votre travail ou que vous soyez le chat Garfield). N'oubliez pas qu'un employé heureux et productif est un employé prospère. Commencez donc votre semaine correctement et votre carrière en tirera profit.
Avez-vous d'autres conseils pour passer à travers les lundis matins? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!
