Pour vous aider à reprendre vos esprits dans le jeu, voici 25 astuces qui vous motiveront au travail: t
1. Fixer des objectifs
Beaucoup d'entre nous entrent au travail, s'assoient à notre bureau et commencent simplement à travailler sur les tâches qui nous ont été confiées, sans savoir quel est notre objectif réel. Sans une vision claire et une connaissance claire de l'impact de votre travail sur la situation dans son ensemble, vous risquez de consacrer plus de temps à des tâches sans importance, plutôt qu'à des tâches réellement bénéfiques pour vous et votre organisation. Clarifiez vos objectifs et concentrez-vous sur leur résultat final.
2. Focus
Vous pouvez entendre Jane derrière vous répandre quelques potins juteux du pub le vendredi soir. Votre téléphone sonne alors et vous avez un message de votre "amour", et avant de vous en rendre compte, vous avez perdu concentration et motivation tu faisais. Rester concentré dans un bureau occupé est l'une des choses les plus difficiles, mais essayez de trouver des moyens de bloquer votre environnement et de vous habituer à votre travail. Vous pouvez essayer d'écouter une liste de motivation que vous avez créée ou garder des distractions personnelles, comme votre téléphone portable, dans votre poche ou votre sac.
3. vivre une vie équilibrée
Vivre une vie équilibrée est essentiel pour se sentir motivé. Lorsque vous mangez des aliments malsains, vous vous sentirez léthargique et ne voudrez atteindre aucun de vos objectifs. Essayez de suivre un régime bien équilibré et de faire de l'exercice pendant 30 minutes (au moins trois fois par semaine), car cela peut augmenter les niveaux de sérotonine, de dopamine et de noradrénaline, ce qui peut aider à réduire le stress. Laissez une partie de votre liste de tâches pour le lendemain si elle peut attendre plutôt que de rester en retard pour la terminer. Travailler des heures supplémentaires vous laissera frustré car votre esprit sera uniquement concentré sur le travail, plutôt que de vous donner le temps de vous détendre le soir.
4. Ne vous battez pas sur vos points faibles
Bien sûr, nous avons tous des points faibles - aucun d'entre nous n'est parfait! Alors, la prochaine fois que vous penserez pouvoir faire mieux, arrêtez de vous battre et concentrez-vous sur la façon dont vous améliorerez la prochaine fois. Chaque aspect de notre vie est une courbe d'apprentissage et l'important est de tirer parti des connaissances pour progresser dans le futur. Après tout, Rome ne s'est pas construite en un jour.
5. Utiliser des citations de motivation
Les citations de motivation sont devenues plus populaires ces deux dernières années, inondant nos flux Instagram, Facebook et Twitter. Au lieu de simplement les faire défiler, prenez-en un qui vous concerne vraiment, puis imprimez-le et gardez-le à un endroit visible sur votre bureau. C'est drôle de voir comment quelques mots peuvent vraiment vous garder et vous rappeler votre objectif et comment vous pouvez l'atteindre.
6. Mettre en place un système de récompense pour vous-même
Avez-vous une tâche vraiment ennuyeuse, comme de remplir des tâches que vous avez retardées comme jamais? Arrêtez de procrastiner et configurez un système de récompense lorsque vous avez terminé la tâche. Si vous aimez le café comme moi, offrez-vous un Starbucks une fois que vous avez accompli le travail. De même, si vous avez la dent sucrée, offrez-vous un de vos snacks préférés.
7. S'engager à faire de son mieux
Si vous vous efforcez toujours de faire de votre mieux, vous ne serez jamais déçu. Donner 100% à n'importe quelle tâche vous procurera un réel sentiment de satisfaction. La seule façon d’attendre de bons résultats est de vous donner pour mission de les atteindre. Si vous n'avez pas peur d'échouer, vous n'avez rien à perdre!
8. Essayez une liste de choses à faire
Une liste de tâches organisée change littéralement votre vie. Si vous n'en avez pas, faites-en une maintenant! Créez une liste de toutes les tâches que vous devez accomplir, qu'elles soient pour aujourd'hui ou pour la fin du mois. Une fois que vous avez votre liste, numérotez les tâches urgentes (l’une étant la plus urgente), planifiez les tâches que vous devez terminer ce jour-là et cochez-les au fur et à mesure. À la fin de la journée, créez une nouvelle liste pour demain et faites glisser toute tâche inachevée.
9. Prenez des pauses régulières
Beaucoup d’entre nous sont aspirés dans notre travail et négligent de prendre une pause, ce qui nous rend agités, fatigués et découragés. S'éloigner de votre bureau, même pendant 10 minutes, est essentiel pour que votre créativité soit au rendez-vous et pour vous sentir énergisé. Si vous avez une longue pause déjeuner, essayez de vous promener pour prendre l'air et vous détendre.
10. Demander des commentaires
Nous pensons que les réactions sont effrayantes, mais elles peuvent aussi être extrêmement motivantes. Pensez aux bébés, à leurs points de vue constants sur le travail qu’ils ont accompli pour manger leur nourriture ou sur le premier pas qui les encourage à en faire plus. En tant qu'adultes, nous aspirons à la même inspiration pour stimuler notre ego et nous efforcer de faire mieux.
11. Ne vous souciez pas de choses que vous ne pouvez pas contrôler
Si vous êtes coupable de stresser les choses les plus insignifiantes que vous ne pouvez pas changer, alors arrêtez-vous maintenant. Plus vous vous inquiétez pour des choses inutiles, plus vous allez vous rendre malade, alors apprenez à vous laisser aller.
12. égayer votre garde-robe de travail
Si vous avez un peu de malaise, partez faire du shopping et embellissez votre tenue de travail. Cela renforcera instantanément votre confiance en vous et augmentera votre enthousiasme au travail, car vous vous sentirez mieux à l'aise dans votre nouvelle tenue.
13. passer du temps avec vos collègues
Construire des liens avec vos collègues est essentiel pour avoir une bonne relation de travail et un bon environnement. Vous aurez beaucoup de choses à discuter et resterez motivé en vous offrant de nouvelles idées et solutions aux problèmes que vous pourriez avoir rencontrés.
14. Si vous échouez à planifier, vous prévoyez d'échouer
La planification est essentielle pour continuer à travailler. Qu'il s'agisse de planifier les tâches que vous devez accomplir aujourd'hui ou l'endroit où vous souhaitez être à la même époque l'année prochaine. Fixez-vous des objectifs à long terme et essayez de vous motiver.
15. apprendre de vos erreurs
Nous sommes tous humains et nous faisons tous des erreurs. Vous avez fait une faute de frappe dans le bulletin d'information de l'entreprise, et alors! Apprenez-en et soyez plus prudent lors de la prochaine correction.
16. Félicitez-vous chaque soir
Neuf fois sur dix, nous nous concentrons sur ce que nous avons mal fait, au lieu de ce que nous avons accompli. Au fil du temps, cette négativité constante entraînera une perte de motivation. Pour changer cela, prenez deux minutes avant d'aller vous coucher pour lister vos réalisations de la journée. Vous serez surpris du nombre de personnes que vous proposez.
17. planifier des vacances
Partir à l’étranger ou dans une autre ville est l’une des choses les plus excitantes de l’année. Alors planifiez-vous et réservez une date dans l'agenda que vous pouvez attendre. Vous augmenterez votre motivation à travailler, en sachant que cela payera votre escapade exotique.
18. Comptez vos bénédictions
Vous avez entendu le dicton «l’herbe est toujours plus verte de l’autre côté»; c'est toujours vrai dans le monde du travail d'aujourd'hui. Nous pensons tous que nous méritons un chèque de paye plus élevé, plus d'avantages, des horaires de travail flexibles et un trajet plus court. Mais nous ne cessons jamais de penser à la chance que nous avons d’avoir un travail qui nous plait (la plupart du temps) et qui nous fournit les fonds nécessaires pour nous loger et nous nourrir.
19. Relevez le défi
Si vous vous sentez un peu fatigué de vos tâches quotidiennes, demandez un nouveau projet ou une charge de travail accrue pour vous mettre au défi. Vous pouvez également suivre un cours et acquérir une nouvelle compétence qui sera bénéfique pour vous et votre entreprise.
20. préparer mentalement
Êtes-vous confronté à un travail que vous ne voulez pas vraiment faire? Vous avez peut-être une grande présentation devant toute la société. Préparez-vous mentalement à la tâche qui vous attend, imaginez que vous y réussissez et exercez-vous à renforcer votre confiance en vous.
21. être présent
Dans tout ce que vous faites, donnez-le à 100%. N'allez pas prendre l'apéritif après le travail parce que vous devez le faire; Allez plutôt car vous êtes désireux de mieux connaître vos collègues et souhaitez établir des relations plus solides.
22. Réduisez vos tâches
Si vous avez une tâche importante que vous ne voulez vraiment pas commencer, cela sera extrêmement difficile; découpez-le en petites tâches et cochez-les au fur et à mesure. Lorsque vous serez à mi-chemin, vous vous sentirez enthousiasmé et poussé à continuer.
23. Faciliter le look facile
Un bon moyen de vous motiver est de penser que le travail que vous êtes sur le point de faire ne doit pas être si difficile. "Faites en sorte que les choses soient faciles", écrit Stein . "J'aime ce défi. J'aime être le genre de personne capable de le faire."
24. Embrasser l'inconfort
Arrêtez de laisser un peu de désagrément tue votre motivation et utilisez-le comme une leçon d'auto-motivation. Mart Nijland a déclaré "pour tout ce pour quoi vous voulez travailler plus dur, vous devez aller au-delà de ce seuil ... parce que vous devenez une personne totalement différente, beaucoup plus forte" dans INC.
25. Quelle est la plus grande image?
Oprah Winfrey a un jour déclaré: "Créez la vision la plus haute et la plus grande possible dans votre vie, car vous devenez ce que vous croyez." Pensez à pourquoi vous faites ce travail et à ce que vous travaillez. Si c'est une promotion, montrez pourquoi vous le méritez et espérez que vous pourrez triompher.
Souvent l'inspiration manque au travail. Cependant, en suivant ces techniques de motivation, vous pouvez commencer chaque journée avec enthousiasme comme si c'était votre première journée.
Avez-vous essayé d'autres méthodes pour vous motiver sur votre lieu de travail? Si oui, laissez-nous un commentaire dans la case ci-dessous…
