Alors qu’à un stade précoce, la fatigue physique, une productivité réduite et un plus grand nombre d’erreurs au travail peuvent entraîner une fatigue physique, la fatigue oculaire peut également provoquer des contractions oculaires, une rougeur des yeux, des maux de tête ou une vision floue. Le moyen le plus simple d'éviter cela consiste à reposer vos yeux en effectuant des exercices simples ne prenant que quelques minutes. Non seulement ces exercices vous rafraîchissent les yeux, mais ils vous apportent également une pause indispensable dans la monotonie du travail afin que vous puissiez reprendre le travail avec un regain d'énergie!
Suivez ces conseils ci-dessous pour éviter la fatigue oculaire…
- Regarder constamment l'écran de l'ordinateur peut provoquer un assèchement des yeux et des irritations. Clignez régulièrement des yeux tout en travaillant à l'ordinateur. Clignez des yeux toutes les quatre secondes pour garder vos yeux détendus et lubrifiés.
- Concentrez-vous pendant 10 à 15 secondes sur un objet distant (à environ 150 pieds). Puis, recentrez-vous lentement sur un objet plus proche (à moins de 10 mètres) sans bouger la tête. Faites la mise au point pendant 10 à 15 secondes, puis concentrez vos yeux sur l'objet distant. Répétez ceci 4 fois.
- Tenez un crayon à bout de bras. Déplacez-le lentement vers votre nez. Suivez le mouvement du crayon jusqu'à ce que vos yeux ne puissent pas le garder au centre. Répétez ceci 10 fois. Un autre exercice consiste à attacher un objet à une chaîne lumineuse suspendue et à le balancer dans les deux sens tout en le gardant au point.
- Balançoires rondes. Concentrez-vous sur un objet éloigné, près du sol. Détendez votre corps et déplacez votre poids d'un pied à l'autre. En vous concentrant sur le même objet, utilisez votre vision latérale pour observer votre environnement. Continuez cet exercice pendant 2 à 3 minutes.
- Mouvements de la tête. Ferme un de tes yeux. Graduellement, structurez la figure 8 en utilisant votre tête. Vous pouvez répéter l'exercice en utilisant l'autre œil et poursuivre cet exercice pendant 2 à 3 minutes. Commencez l'exercice de haut en bas. Faites cela 8 fois. Puis déplacez vos yeux d'un côté à l'autre, en commençant de gauche à droite. Répétez cette opération 8 fois. Dans toutes les directions, ne forcez pas vos yeux plus loin qu'ils ne vont, afin d'éviter de nuire à votre vision.
Terminez les exercices avec palming. Asseyez-vous dans une position confortable. Frottez vos paumes pour les réchauffer un peu. Formez vos mains en forme de coupe. Fermez les yeux et placez votre main droite sur votre œil droit et la main gauche sur votre œil gauche. Laissez la chaleur vous réchauffer les yeux. Vous pouvez encore voir quelques traces de lumière restantes. Restez assis dans la même position et imaginez une noirceur profonde, les yeux fermés. Au bout d'un moment, lorsque vous voyez l'obscurité totale, retirez vos paumes en coupe. Répétez l'exercice de palming pendant 3 minutes ou plus.
Faites ces exercices à intervalles réguliers pour garder vos yeux heureux et bien reposé!
Source de l'image: yeux tendus
