Il n’ya aucun moyen de continuer à fonctionner avec un manque de sommeil, des repas préparés et la pression constante que vous continuez de mettre sur vous-même. Avant de vous en rendre compte, vous êtes complètement épuisé et le retour à la convalescence sera presque impossible.
Pour vous aider à éviter complètement ce chemin, nous avons répertorié les 15 signes les plus courants de bourreau de travail, ainsi que des conseils sur la façon de lutter contre votre dépendance au travail.
1. Vous êtes le premier et le dernier
Bien que vous souhaitiez peut-être arriver trop tôt pour accomplir vos tâches en toute tranquillité, vous avez également tendance à rester en retard et à faire des heures supplémentaires de manière régulière en vous préparant pour le lendemain. Donc, si vous remarquez que vous éteignez les lumières du bureau tous les soirs, il est probablement temps de réévaluer votre horaire de travail pour voir ce qui vous empêche de rester si tard.
Vous pensez peut-être que travailler par quarts de travail de 12 heures vous rendra sûrement plus productif, mais la vérité est que vous ne faites que nuire à votre norme de travail - et à votre santé. N'oubliez pas: il est préférable de mettre en place un système standard et de travailler au mieux de vos capacités plutôt que de brûler chaque jour de la nuit de l'huile.
2. Vous vérifiez constamment votre téléphone
Êtes-vous coupable d'être collé à votre téléphone et de vérifier votre boîte de réception toutes les cinq minutes, où que vous soyez - dans le train, au lit, devant la caisse ou devant la télévision (si vous en avez le temps)? Et ressentez-vous le besoin de répondre aux courriels que vous recevez dès que vous les recevez? Après tout, il serait impoli de ne pas le faire, non?
Faux! Il n'y a rien de pire que de faire faire des heures supplémentaires à votre cerveau et de vous concentrer sur des tâches reliées à votre travail une fois que vous avez quitté votre travail pour la journée. Ainsi, si votre téléphone et d’autres appareils technologiques à la maison gênent votre temps d’immobilisation, il peut être judicieux de désactiver les notifications ou de les désactiver complètement.
3. Vous vous sentez toujours malade et fatigué
Vous vous sentez constamment épuisé et fatigué? Vous pourriez être surmené vous-même!
Être accro au travail peut sembler innocent, mais cela peut en réalité avoir des effets néfastes sur votre santé, en infligeant diverses maladies telles que l'anxiété, la dépression, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Rappelez-vous: votre système immunitaire ne devrait pas avoir à payer pour le mauvais équilibre dans votre vie!
4. Votre valeur personnelle est définie par le succès au travail
Êtes-vous heureux que lorsque vous avez reçu les éloges de votre patron? Est-ce que toute forme de critique vous déprime? Si vous avez répondu «oui» à ces deux questions, vous permettez, tout simplement, à votre vie professionnelle de contrôler tout votre bonheur.
En d'autres termes, vous comptez sur des validations externes de ceux qui vous entourent. Marilyn Puder-York, coach et auteur de The Office Survival Guide, est du même avis: "Les bourreaux de travail définissent leur moi et leur estime de soi uniquement par leurs réalisations." Il est temps de commencer à chercher en dehors du travail des réalisations qui vous donneront le sentiment de réussir!
5. Vous n'avez pas de passe-temps
De même, lorsque les objectifs liés au travail sont la seule chose qui vous motive au quotidien, il est temps de réévaluer votre vie et de réaligner vos priorités. En d'autres termes, vous devez trouver quelque chose que vous aimez faire en dehors du travail et qui n'est pas lié à vos responsabilités de 9 à 5. Il peut s'agir de rejoindre un club de lecture, de socialiser avec des amis, de rejoindre un club de sport ou un cours de danse, ou quelque chose d'autre que vous aimerez faire et qui vous aidera à vaincre votre dépendance au travail.
6. Vous sentez que vous n'êtes jamais assez bon
Les bourreaux de travail ne savent jamais quand ça suffit. "Ils sont toujours concentrés sur plus et cherchent à maximiser tout, parce qu'ils ne savent pas vraiment ce que le succès signifie pour eux", a déclaré Jullien Gordon.
En d'autres termes, vous pourriez passer des heures à essayer de mettre au point un rapport car vous ne pensez tout simplement pas dépasser les attentes - alors qu'en réalité, vous êtes un employé vedette. Il est important de savoir quand arrêter et quand se rendre compte que vous faites du bon travail. Et rappelez-vous: votre responsable ne vous félicite pas tous les jours pour votre travail. Ils vous ont embauché pour une raison, c'est parce qu'ils pensaient que vous aviez ce qu'il fallait pour faire le travail.
7. Vous ne pouvez pas dire «non» à votre patron
Vous trouvez-vous en train de dire «oui» à chaque tâche supplémentaire que votre patron vous confie? Et vous aussi volontaire pour prendre des projets qui sont en dehors de votre rôle de travail?
Prenez le temps de déterminer le temps dont vous avez besoin pour un projet donné et n'acceptez que les travaux correspondant à votre expérience. De cette façon, vous éviterez de trop travailler et vous pourrez sortir à 17h. Rappelez-vous: il est important de savoir quand vous vous entraînez trop et que vous entreprenez des tâches qui ne relèvent pas de vos compétences et ne correspondent pas à vos objectifs de carrière.
8. Vous abandonnez régulièrement vos amis
Vous ne pouvez pas dire «non» à votre patron, mais vous pouvez le dire à vos amis chaque fois qu'ils vous demandent de traîner parce que vous êtes trop fatigué de passer plus de 10 heures au bureau chaque jour. Et c'est sans ajouter les deux heures de trajet.
À ce rythme, seuls les clients et les collègues sont stockés dans les contacts de votre téléphone, car vos amis seront ennuyés par votre manque d'effort. Pour vous assurer que vous avez un bon équilibre travail-vie personnelle, commencez par dire «oui» davantage aux personnes qui s’intéressent à vous.
9. Vous n'avez qu'un seul sujet de conversation
Si vous vous rendez miraculeusement à un événement social, vous n’avez qu’un sujet de conversation - et devinez quoi? Au travail ! Ouais, tu as raison! Si vous n'y pensez pas, vous en parlez.
Pour vous empêcher de monter dans le train de forage, commencez à élargir vos connaissances générales et apprenez à connaître ce qui se passe dans le monde et la vie des autres autour de vous.
10. Vous êtes impatient avec tout le monde autour de vous
Votre collègue Jane a quitté le travail de bonne heure car elle doit arriver à temps pour la soirée des parents. Pourtant, vous êtes vraiment frustrée de ne pas pouvoir travailler (comme vous l'avez fait) à 6 heures du matin. Pendant ce temps, Irene bavarde près de la fontaine d’eau au lieu de travailler sur le projet partagé.
Rien ne crie 'bourreau de travail!' plus que de se fâcher avec tout le monde sur chaque petite chose. N'oubliez pas: ce qui compte vraiment pour la plupart des employeurs, c'est la qualité du travail de leur personnel, leur productivité et le moral de l'équipe - et non le nombre d'heures que vous avez gardées la tête basse. Donc, juste parce que Jane est partie tôt, cela ne veut pas dire qu'elle travaille moins dur que vous, elle a juste réussi à créer l'équilibre parfait entre travail et vie personnelle.
11. Vous ne savez pas comment déléguer
Est-ce que vous accomplissez chaque petite tâche vous-même parce que vous savez que vous le ferez mieux et que vous pensez que les autres ne feront que gâcher cela? Si vous le faites, il vous manque quelque chose d'important appelé compétences en gestion du temps. Alors, apprenez à commencer à déléguer (et à libérer un peu de temps dans votre calendrier pour des tâches plus importantes dans le processus) et n'oubliez pas de laisser les personnes responsables du travail qui leur est assigné.
12. Vous déjeunez à votre bureau tous les jours
Si vous vous souvenez même de déjeuner, vous le faites à votre bureau, pendant toute la pause-repas, car vous pensez que vous n'avez pas le temps de vous reposer lorsque vous avez tous ces projets urgents à terminer. Mais sont-ils vraiment si importants? Ou le travail peut-il attendre demain?
Il est important de prendre des pauses régulières pour maintenir votre niveau de productivité et éviter de commettre des erreurs de négligence. Alors, commencez à faire un effort pour prendre votre pause déjeuner et peut-être même sortez-vous du bureau pour vous changer les idées.
13. Vous prenez des travaux, pas des vacances
Êtes-vous coupable de transporter votre tablette ou votre ordinateur portable avec vous en vacances et de vous connecter tous les jours pour effectuer quelques tâches et vérifier votre équipe? Dans ce cas, il est important que vous réalisiez que vous ne vous autorisez pas à recharger vos batteries. Au lieu de cela, vous vous causez encore plus de stress et vous ne savez pas quand tracer la ligne.
Alors, la prochaine fois que vous réservez un séjour ou des vacances, assurez-vous de laisser tous vos appareils électroniques cachés à l'arrière de votre tiroir et accordez-vous un peu de temps pour vous détendre et profiter de la vie.
14. Vous n'avez jamais pris un jour de maladie
Allez-vous toujours au bureau quand vous êtes malade, en pensant que vous êtes une sorte de super-héros capable de faire le travail au même niveau quand vous êtes en bonne santé? C'est une mauvaise idée. Vous risquez non seulement de commettre des erreurs, mais également de perdre des heures de travail productives. Alors restez à la maison et prenez un peu de repos bien mérité - votre corps (et votre patron) vous en remercieront!
15. Vous ne vous appelez pas bourreau de travail
Être dans le déni est le premier symptôme de toute dépendance. Si vos amis et votre famille continuent de vous dire que vous êtes un bourreau de travail, il est temps de jeter un long regard dans le miroir pour en découvrir les causes et savoir comment vous pouvez aller de l'avant. Il existe de nombreux groupes de traitement auxquels vous pouvez vous joindre si vous n'arrivez pas à vous débarrasser de vos mauvaises habitudes.
Reconnaissez-vous certains de ces signes? Dans ce cas, il serait peut-être temps de repenser votre carrière ou, à tout le moins, de prendre un congé bien mérité. Vous le méritez.
Joignez-vous à la conversation ci-dessous et indiquez-nous si vous êtes sur le point de devenir un bourreau de travail ou si vous en avez déjà fait l'expérience.
