Donc, si vous souhaitez aller de l'avant sur le lieu de travail ou si vous souhaitez simplement améliorer votre résilience, voici quelques moyens rapides de vous aider à démarrer.
1. Ne le croyez pas
Vous n'avez pas besoin d'être un soldat décoré ou un employé primé pour développer la résilience. Entre le moment où vous avez eu votre première bouffée d’air et le moment où vous avez fait vos premiers pas, la vie mettait déjà votre endurance à l'épreuve, vous assurant que vous êtes prêt à affronter les défis les plus difficiles qui nous attendent: chagrin, rejet, échec.
En ce qui concerne le lieu de travail, rien ne devient plus difficile ou dévastateur que d'être laissé partir. Il joue sur vos pires insécurités et vous fait vous sentir inutile et incompétent. Mais c’est à ce moment que votre formation permanente à la résilience devrait commencer.
Rappelez-vous que vous avez traversé de pires obstacles et que vous n’avez pas fait tout ce chemin pour être retenu par quelque chose d'aussi arbitraire que la redondance. Rappelez-vous: les personnes les plus performantes ont surmonté de grands obstacles grâce à leur courage et à leur persévérance, sans lesquelles elles ne seraient pas les leaders inspirants qu’elles sont aujourd’hui.
2. Toujours fixer de nouveaux objectifs
Une habitude importante partagée par les personnes qui font preuve d’une forte résilience est la création de nouveaux objectifs. Lorsque vous avez une liste de choses que vous voulez réaliser, vous ne laissez pas les revers vous décourager. Au lieu de cela, cherchez de nouvelles façons de grandir et concentrez-vous sur d'autres rêves que vous espérez toujours poursuivre. Ainsi, lorsque vous rencontrez des difficultés ou des difficultés, vous ne restez pas coincé dans une ornière, mais vous tracez une nouvelle voie sur laquelle vous pouvez encore grandir.
3. Ne jamais cesser de chercher de l'inspiration
Lorsqu'il semble que votre travail n'est ni reconnu ni récompensé, il est facile de poser des œillères et de se contenter du strict minimum. Il ne sert à rien d'aller au-delà ou d'essayer d'être un peu plus compétitifs sur le lieu de travail, car on ne se fait pas remarquer, de toute façon. Mais développer la résilience signifie savoir que votre emploi actuel n’est pas le but ultime de vos rêves.
Qu'il s'agisse d'un collègue qui a du succès ou de quelqu'un que vous suivez en ligne, recherchez toujours des personnes pouvant vous inciter à faire mieux. Peu importe si elles semblent si loin devant vous; Construire la résilience prend du temps et atteindre vos objectifs encore plus.
4. Soyez plus attentif
Avec tant de choses à faire au jour le jour, il est facile de se laisser prendre dans le tourbillon de responsabilités quotidiennes. Être conscient peut vous aider à vous concentrer sur le travail en étant plus engagé et plus éclairé sur ce que votre travail implique. Cela vous rend également plus emphatique aux besoins des autres, ce qui vous rend plus agréable à travailler.
La pleine conscience est un élément clé dans la construction de la résilience, car elle vous permet de vivre dans le présent tout en étant pleinement consciente de ce qui doit être fait pour assurer un meilleur avenir.
5. Prenez des pauses
Lorsque votre travail est particulièrement stressant et concurrentiel, il serait peut-être plus judicieux de sauter la pause et d'aller directement au travail. Mais ces petites poches de repos sont essentielles pour que vous ne souffriez pas d'épuisement professionnel. Cela se produit généralement lorsque vous êtes submergé par trop de travail ou si vous le faites depuis trop longtemps que cela ne pose plus de problèmes ou ne laisse pas de place à la croissance.
Prendre une pause peut contribuer à atténuer la fatigue mentale et le stress émotionnel, ce qui affaiblit la résilience de quiconque et vous permet de mieux vous préparer pour les journées occupées qui vous attendent.
6. Soyez fidèle à vous-même
C'est la nature humaine de vouloir paraître mieux que vous ne l'êtes, mais lorsqu'il s'agit de renforcer la résilience, il est bien mieux d'être plus vulnérable. Ceux qui sont plus à l'aise de montrer leur vraie personnalité ont tendance à mieux s'adapter et à durer plus longtemps au travail. En agissant comme quelqu'un d'autre, vous ne pourrez que vous empêcher de nouer des relations authentiques avec vos collègues, ce qui nuit à la croissance personnelle et professionnelle.
7. Pratique d'être flexible
Les budgets sont coupés, les projets sont annulés et les clients changent d'avis - tout cela est suffisant pour fâcher quiconque. Cependant, pour renforcer la résilience, vous devez notamment vous montrer plus souple et accepter les petites surprises que la vie vous réserve.
Pensez à la dernière fois que vous avez reçu de mauvaises nouvelles. Comment as-tu géré ça? Avez-vous abandonné, êtes-vous devenu fou ou avez-vous pensé à d'autres solutions? Pratiquez la flexibilité même lorsque vous n'êtes pas au bureau. Soyez plus patient lorsque vous commandez une tasse de café, ne perdez pas la tête lorsque quelqu'un vous coupe la queue. Toutes ces choses vous aideront à développer la force mentale à long terme.
8. Développer des liens importants
L'une des qualités les plus importantes de la résilience est la capacité à développer des relations durables et de grande qualité. Il ne suffit pas d'être amical avec des collègues. Etablir une véritable connexion avec eux vous aidera également dans le futur.
Vous serez non seulement leur premier choix s’ils ont besoin de quelqu'un qui possède vos compétences, mais ils apprécieront également votre amitié, ce qui signifie qu’ils seront probablement là pour vous lorsque vous aurez besoin de conseils et de soutien.
9. Continuer à innover
Contrairement à la croyance populaire, l’innovation ne se limite pas à la technologie; cela peut s'appliquer aussi aux humains. L'innovation humaine signifie investir et développer vos connaissances et talents propres, sans vous limiter aux compétences techniques.
Il est également important que vous preniez le temps d'explorer des domaines extérieurs à votre domaine, qu'il s'agisse de suivre un court cours sur la gestion des médias sociaux ou d'assister à des cours de poterie. Investir en vous-même vous permet d’être plus adaptatif à des situations uniques afin de pouvoir toujours trouver un nouvel endroit d’appartenance.
10. Prenez soin de votre santé
Il est beaucoup plus facile de gérer le stress et de faire face à des changements abrupts lorsque votre corps est capable de s'adapter aux côtés de votre esprit. Lorsque votre immunité est faible, il est plus facile de laisser les choses vous arriver. Vous devenez grincheux, moins patient et plus négatif lorsqu'il s'agit de traiter avec les gens et les problèmes qui vous entourent. Mieux prendre soin de votre santé vous rendra confiant, agile et en forme - à la fois à l'intérieur et à l'extérieur.
11. Restez en contact avec la réalité
Il est parfois difficile de réaliser que des millions de personnes sont confrontées à des réalités plus dures que la vôtre et les surmontent, en particulier lorsque vous traversez une période difficile. Mais être conscient de la situation des autres et faire preuve d'empathie envers leurs souffrances peut être à la fois une expérience cathartique et un développement du caractère.
Cela ne vise pas à diminuer votre propre douleur ou à vous faire sentir plus petit. C'est plutôt un rappel pratique que tout le monde traverse des situations douloureuses et que même après les pires tragédies, le soleil se lève encore le lendemain. Et c’est exactement ce que nous apprend la résilience: continuer malgré nos échecs, voir au-delà des problèmes d’aujourd’hui et croire aux promesses de l’avenir.
Comment la résilience vous a-t-elle aidé sur votre lieu de travail? Faites-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous.
