Pas étonnant que tant de gens ne veuillent pas se lever le matin. Nous voulons juste nous enterrer dans des couvertures et des oreillers. Malheureusement, sauter le travail et dormir ne paiera pas les factures et ne mettra pas de nourriture sur la table. Cela ne vous donnera qu'un feuillet rose, un compte bancaire vide et une dépression - dont aucune ne sera bonne pour votre développement de carrière.
Passer une mauvaise journée, en particulier au travail, est-il inévitable? Ce n'est pas nécessaire. Même si vous avez le travail le plus dur ou le patron le plus dur, ce sont les petites choses que vous pouvez adopter qui peuvent vous assurer que chaque journée est une bonne journée, de rester debout à ressentir de la gratitude. C’est vraiment à vous d’avoir la plus belle journée possible.
Voyons comment vous assurer de passer une bonne journée au travail demain.
1. Trouvez les heures où vous êtes le plus productif
Regardons les choses en face: peu importe la quantité de café que nous buvons ou la quantité de jazz bebop que nous écoutons, certaines personnes ont de meilleures heures que d’autres. Un employé peut faire beaucoup de travail le matin et ensuite se sentir bien à deux heures, tandis qu'un autre est plus productif vers la fin de la journée.
Quelles sont vos heures les plus fructueuses? C'est quelque chose que vous devez découvrir le plus tôt possible. Que vous soyez un matin envié ou un oiseau de nuit brûlant l’huile de minuit, vous devez déterminer vos heures de travail les plus productives pour une meilleure journée de travail. Quand vous le faites, concentrez-vous sur ces moments.
Ne serait-il pas étonnant de faire beaucoup de tâches avant l'heure du déjeuner? Tu peux le faire!
2. Créer une liste de tâches
Un problème commun à beaucoup de membres du personnel est qu'ils sont partout sans direction. Un instant, ils effacent leur boîte de réception. Le lendemain, ils terminent une mission de la veille. Ce n’est pas ce à quoi ressemble une organisation, et cela ne vous rendra certainement pas heureux.
Lorsque vous souhaitez être plus concentré et que vous souhaitez effectuer beaucoup de travail avant votre deuxième pause-thé, vous devez établir une liste de tâches ou une liste de contrôle de toutes les tâches à effectuer aujourd’hui.
La liste des tâches à effectuer est une bouée de sauvetage pour un large éventail de travailleurs, allant des travailleurs surmenés aux surmenés aux non organisés. Tant que vous écrivez tout ce que vous avez à faire avant de quitter le bureau et que vous cochez chaque tâche accomplie, vous pouvez alors vous assurer que vous aurez une journée de travail agréable.
3. Commencez votre journée avec une routine
À l'ère de Netflix, des marathons thématiques sur Turner Classic Movies et des addictions aux réseaux sociaux, les gens veillent plus tard que jamais sur une nuit de travail (ou de soirée scolaire), mais au final, cela engendre une matinée chaotique. Souvent, les individus se lèvent tard, groggy quand ils sautent dans le métro et restent misérables au bureau jusqu'à ce qu'ils aient leur septième Red Bull.
Les entrepreneurs qui réussissent attribuent ce changement à leur prospérité: mettre en place une routine matinale.
Alors, qu'est-ce qui implique exactement une routine matinale? Tout le monde peut passer à cette heure de la journée différemment, mais généralement, voici ce que vous devriez faire:
- Réveillez-vous à la même heure tous les jours.
- Prenez un copieux petit-déjeuner qui vous comblera.
- Prenez une douche chaude - vous devriez toujours vous sentir propre, frais et incroyable.
- Évitez les nouvelles de temps en temps - un reportage sombre ne vous fera pas sentir merveilleusement bien.
Tant que vous maintenez ce type d'horaire dès le lever du lit, vous passerez une bonne journée à votre bureau.
4. Arrivez tôt au bureau
Selon un sondage CareerBuilder, près du tiers des travailleurs américains déclarent être en retard pour travailler au moins une fois par mois. Malgré l'évolution du bureau et le dépassement de certaines idées, 40% des responsables du recrutement déclarent avoir renvoyé quelqu'un pour retard.
Non seulement vous risquez de perdre votre emploi en raison de votre retard constant, mais vous menacez également le type de journée que vous aurez. Si vous arrivez à votre poste de travail avec 45 minutes de retard, vous êtes probablement déjà stressé, inquiet et couvert de sueur. Ce n'est pas une excellente façon de commencer une autre édition de Hump Day.
La solution simple consiste à arriver au bureau 15 à 20 minutes au moins avant l'heure de début chaque jour. Vous pourriez rejeter cette suggestion, en faisant valoir qu'il vous serait impossible de le faire à cause du trafic ou des enfants, mais vous pouvez le faire si vous imposez les astuces suivantes:
- Réveillez-vous au moins trois heures avant de commencer.
- Laissez votre maison lumineuse et tôt.
- Préparez votre déjeuner la veille au soir.
- Faire du café à la maison et le mettre dans un thermos.
- Faites attention à la route - pas à votre téléphone - si vous conduisez.
Rappelez-vous que ce n’est pas parce que vous arrivez au travail tôt que vous devez commencer à travailler tout de suite. Vous avez seulement besoin de vous faire une personne du matin.
5. Utiliser le langage corporel pour être heureux
L'industrie du botox a reçu un élan il y a quelques années lorsque des chercheurs ont déclaré que la procédure vous rend plus heureux parce qu'elle vous empêche de froncer les sourcils. Dans le même temps, d’autres études ont montré que le fait de s’attarder ou de basculer sur le côté nous rendrait malheureux. En effet, personne ne contestera le fait que nous avons tendance à trop froncer les sourcils, ce qui nous rend généralement contrariés ou moroses.
En termes simples: utilisez un langage corporel positif pour être plus aimable au bureau. Voici quelques façons d’ajuster votre position ou de bouger vos membres pour améliorer votre journée de travail:
- Tenez-vous droit - ne restez jamais en reste - pour signaler la confiance à vos collègues
- Arrêtez de froncer les sourcils, même si vous êtes frustré par vos tâches.
- Souris plus pour être plus sympathique, digne de confiance et agréable.
- Arrête d'être bruyant; baissez votre voix pour atteindre un ton optimal.
Tous les mouvements appropriés du langage corporel peuvent être des efforts conscients, mais ils vont quand même envoyer des signaux à votre corps et à votre cerveau pour qu'ils soient polis, agréables et productifs. De plus, cela vous rend plus professionnel au bureau: les employés misérables, grossiers et gémissants ne pourront jamais progresser dans leurs domaines.
6. Prendre des pauses fréquentes
Cela peut sembler paradoxal, mais plus vous prenez de pauses, plus votre journée sera merveilleuse. Non, vous ne devriez pas passer trois heures dans la salle de repos ou passer l'après-midi à traquer votre téléphone - euh, après - quelqu'un sur les réseaux sociaux. Ce sont les pauses courtes mais régulières qui vous remonteront le moral.
En restant assis sur votre dos pendant des heures, en regardant l'écran de votre ordinateur et en vérifiant vos courriels toutes les quelques minutes, vous commencerez à vous sentir morose, ce qui ralentira la journée.
Les experts disent que vous devriez faire une pause toutes les 52 minutes. Nous allons terminer et dire une heure. Cela peut consister à vous lever devant votre bureau pour vous étirer, à remplir votre tasse de café, à vous éclabousser le visage avec de l’eau froide ou à regarder par la fenêtre et à vous éclairer un peu.
7. Laissez votre travail au bureau
Notre équilibre entre travail et vie privée diminue à mesure que la technologie progresse et que notre connectivité s’améliore. Une fois que nous quittons le bureau, nous utilisons nos appareils mobiles pour lire et envoyer des courriels relatifs au travail ou effectuer des courses de dernière minute avant de partir pour le pays des rêves. Ce n'est pas une façon de vivre et d'être heureux.
Pour passer une bonne journée au bureau, vous devez laisser votre travail à votre bureau. Vous ne pouvez pas le prendre avec vous à la maison. Cela ne fera que générer du ressentiment, de la frustration et du dédain pour votre entreprise. De plus, vous aurez l'impression que votre forteresse de solitude est un prolongement de votre cabine.
Comment vous assurer de ne pas ajouter à votre semaine de travail lorsque vous êtes absent? Voici quelques suggestions:
- Débranchez de vos appareils numériques dès que vous arrêtez.
- Apprenez à dire «non» de temps en temps.
- Faites tout votre travail avant la fin de la journée.
- Arrivez tôt ou restez un peu en retard pour terminer certaines tâches non terminées.
- Abstenez-vous de parler à vos amis, votre conjoint ou vos enfants de votre travail à la table du dîner.
C’est peut-être plus facile à dire qu’à faire, mais c’est quelque chose que vous devez faire de votre mieux.
Dès que vous quittez le bureau, vous craignez immédiatement le lendemain. Tous les pires scénarios vous envahissent l'esprit, vous incitant à trouver diverses excuses pour vous faire prendre un jour de congé ou arriver en retard. Que ce soit à cause de la charge de travail ou de votre superviseur, la trépidation de demain est grande.
Vous ne pouvez pas vivre comme ça. Plutôt que de se plaindre et d'attendre que quelque chose se produise, vous devez être proactif dès maintenant. Il commence par se redresser et voler à droite. Peut-être qu'une citation de l'un des anciens standards du jazz fera passer le message:
Mais quand tu pleures, tu apportes la pluie
Alors arrêtez de soupirer, soyez heureux à nouveau
Continuez à sourire, parce que quand vous souriez
Le monde entier vous sourit
Que faites-vous pour passer une bonne journée de travail? Faites le nous savoir dans la section "Commentaires!
